Nicht jede unerwartete Situation wird besser, wenn wir sofort reagieren.

Stop. Breathe. Think. Act.

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Nach meiner IHK-Prüfung zum Resilienz-Trainer hatte ich vor, mein neues Wissen endlich nach außen tragen und mein nebenberufliches Tätigkeitsfeld aufzubauen. Dann kamen im Privatleben unvorhergesehene Ereignisse dazwischen, die meine Aufmerksamkeit banden und mir genau die Gelassenheit nahmen, die ich dafür gebraucht hätte. Vor allem zu wenig Schlaf wurde zum Problem, denn mein Zustand kippte zunehmend.

Meine Reaktion darauf war typisch: Ich suchte nach Lösungen, wie ich effizienter werden, noch mehr schaffen und irgendwo Energie sparen könnte.

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Was ich zunächst nicht sah: Nicht meine Fähigkeiten waren das Problem, sondern mein Zustand.
Unter Anspannung hatte ich kaum noch Zugang zu meinen Ressourcen – und damit auch nicht zu einem klaren Blick auf mich selbst und die eigentliche Lage.

Ich war so sehr damit beschäftigt, auf das ferne Ziel zu starren, dass ich meinen Zustand und den nächsten sinnvollen Schritt aus dem Blick verlor.

Erst als ich mir frustriert eine bewusste Atempause erlaubte, entstand Abstand. Und aus dieser Distanz erkannte ich mich im Kreislauf der Ziellosigkeit wieder. So begriff ich, was eigentlich los war.

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Aus dem Tauchen kenne ich ein Prinzip, das in belastenden Situationen erstaunlich klar ist:

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Stop. Breathe. Think. Act.

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Unter Wasser leuchtet sofort ein, warum das sinnvoll ist.Über Wasser vergesse ich es manchmal trotzdem.Dabei ist die Reihenfolge dieselbe: Erst ruhiger werden, dann klarer sehen, dann handeln.

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Von diesem Prinzip lässt sich auch an Land profitieren.

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Auch im Alltag gilt: Wenn ich meinen Zustand zuerst beruhige, werden Klarheit, Orientierung und sinnvolles Handeln wieder wahrscheinlicher.Genau dort setzt Atemlust an: ein Atemkurs nach dem Konzept von Nik Linder, in dem es darum geht, über die Atmung bewusster zur Ruhe zu kommen und wieder mehr bei sich anzukommen.

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#atmung #selbstregulation #achtsamkeit #creativeresourcesneubert

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